Для этого способа нужно написать для начала свою точку А.
То, что прямо сейчас вам не нравится в вашей жизни. Написать очень подробно и с деталями.
Например, вы работаете на работе с ненормируемым графиком и склочным коллективом. И само дело вам очень нравится, но вот эти два нюанса портят всю картину

Или в отношениях вроде все ОК, но что-то вас не устраивает.

Прямо подробно подробно описываете ситуацию.

Когда напишите.
Найдите часа два свободного времени для себя. Можно и меньше конечно, но для себя два часа и не найти...

Покушайте и выспитесь - это время когда вы должны быть сытой и выспанной)

И только после этого, берите свой список с точкой А и на другом листе, пишите, а что в этой ситуации для вас есть полезного и выгодного.

Те, кто на тарифах ЗОЛОТО и ПЛАТИНА вы по условиям тарифов, получаете обратную связь от меня.
Если затрудняетесь найти выгодное, присылайте мне в личку свою точку А и я помогу вам найти выгоды.
Тариф СЕРЕБРО - работаем на мастер-классе.
Подробнее о тарифах https://teletype.in/@psihologiaizobilia/167nIGHGIpu

Например, благодаря этой работе вы учитесь обозначать свои границы, научились множеству профессиональных навыков, подняли свой профессионализм и всё всё всё, что ещё может прийти вам в голову как полезное и выгодное для вас.

Когда пишите, прямо проживайте офигенность этой ситуации. Осознавайте как же вам повезло, что с вами случилась эта ситуация.
Листочки можно спрятать на некоторое время и продолжать жить своей жизнью дальше.

Напишите мне. через сколько у вас произошли изменения.

Моя статистика изменений по этой практике от недели до полугода - зависит от вашей степени нахождения в состоянии гордыни или в достоинстве.
высокие скорости развивают девочки, которые прошли мою систему выхода ИЗ ГОРДЫНИ И НУЖДЫ В ДОСТОИНСТВО И ИЗОБИЛИЕ И ДАЛЬНЕЙШИЙ РОСТ, и продолжают применять полученные знания.

Этот способ я создала на базе книги Эрика Берна "Игры в которые играют люди, люди которые играют в игры"
В своей книге он говорит о 4х основных жизненных сценариях:
«Я» – хороший, «ОНИ» – хорошие, жизнь – хороша – сценарий гармоничной личности, состояния достоинства
«Я» – плохой, «ОНИ» – плохие, жизнь – плохая – сценарий жертвы, неудачника, гордыня
«Я» – хороший, «ОНИ» – плохие, жизнь – плохая – сценарий борца за справедливость или пессимиста, палача и спасателя, травма несправедливости, жертвует своими интересами ради справедливости, гордыня
«Я» – плохой, «ОНИ» – хорошие – сценарий с комплексом неполноценности, жертва, обесценивает себя, неуверенность в себе - гордыня

Вам нужно определить для себя, какой из этих сценариев ваш.
И теперь начинайте прописывать я плохая - это как? в чем плохая?
Они плохие - это кто они? что плохого в них?
Мир плохой - это как?

Если вы выбрали своим сценарием 1й вариант «Я» – хороший, «ОНИ» – хорошие, жизнь – хороша,
то пропишите, что в вас хорошего, чем они хороши, чем жизнь хороша - и начинайте радоваться и хвалить себя, благодарить.
Отследите насколько вы честны с собой

Используйте творческие инструменты, для того чтобы переписать свой сценарий.

1 часть техники
Напишите рассказ/пьесу/повесть/роман о себе, и поменяйте в сюжетной линии те моменты, которые хотелось бы прожить по-другому.
Если писательство вам не близко, то можно просто придумать в голове. Но я рекомендую все же выписать.
Если взять формат пьесы, то можно прописать каждого героя в отдельности. зайдите в глубину, опишите каждого героя, его мотивы и причины такого поведения.
Для насмотренности почитайте пьесы Чехова, или Роберта ван Гулика, цикл книг про китайского судью Ди

Дайте волю фантазии и подарите героине книги счастливое детство и поддерживающих родителей, хороших друзей, интересные хобби.
Перепроживите этот позитивный опыт через текст, наполнитесь им.

Когда пропишите прошлое - переходите к настоящему и будущему. Каким бы оно было, если бы в прошлом все складывалось идеально?

И теперь подумайте, какие моменты из вашего произведения вы бы могли уже сейчас воссоздать в своей жизни?
Что мешает стать ближе к этому желанному настоящему и будущему?
Что может помочь это сделать?

2 часть техники
Представьте себя актёром театра или кино.
И теперь вживитесь в роль героини своей книги.
Поизучайте метод Станиславского по вживанию в роль и метод Чехова.
Продумайте свою роль, какая вы та, которая живет в другом жизненном сценарии? Какие у вас поступки, как вы себя ведете, что вам интересно?
И начинайте играть эту роль в своей жизни, вживаясь в новый сценарий.

Играйте роль полностью - поведение, выражение эмоций, мимика. Сначала можно наедине с собой, а потом начинать потихоньку "включать" этого персонажа с другими людьми, и наблюдать за своими ощущениями в этот момент. Что из этого образа ваше настоящее проявление себя, которое вы долго сдерживали?

Разрешите себе это свободное проявление и спонтанность.